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メンタフダイアリー

聞きなれない言葉だと思います。
ネット上の無料サービスです。
メンタルとタフネスをかけてるんだそうです。

どんな日記を書くのかというと。
悩みのジャンル(仕事や学業など)と誰についての悩みか記入します。
その悩みや出来事が起きた時の状況を、「事実」だけ書きます。
そして感情・気分とそれがどのくらいの強さであったか。
そんな気分になった時どういうことを考えたか。
どうしてそんなことを考えたのか、「根拠」を探しつつ書く。
ここまでがSTEP1

STEP2は…
別の自分だったらどう考えるか、可能性を探してみます。
合理的とか柔軟性とか。
そして現実的な着地点を書き込み、
気分の強さの変化を記入して終わりです!

そんなネット上のサービスですが、なんと本になったそうです!
ネットでは(公開・非公開選べますが)なんとなく躊躇してしまう方。
日記に鍵付けたいって方、これで安心ですね!!

心がラクになる メンタフダイアリー心がラクになる メンタフダイアリー
(2007/01/31)
渡部 卓

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病む前に「認知の歪み」に気づき、ネットや本を活用しましょうね!!
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